今天收到了一份暖暖的包裹 -～～
是一本名為 正念的奇蹟 的心靈Ｂook
玫 謝謝妳! 我的同學~~
我知道妳擔心我．也懂我心裡的苦
我會努力～堅強起來！召回渙散的心
雖然最近人坐在書前，卻總是呆坐多過看著書
但我很介意這本書～～
不只有你在冬季裡暖暖的心意
書裡的內容也很受用--
書摘－－－
『吃飯時吃飯，睡覺時睡覺』，這就是這就是禪－－真正的活在當
下。而平常人卻是吃飯時千般計較，不肯吃飯；睡覺時百般思索，
不肯睡覺。」--P6
如果在洗碗盤時，我們只想著接下來要喝的那杯茶，因此急急忙忙
地把碗盤洗完，在喝茶的時候，我們又只會想著別的事，而幾乎沒
有覺知到自己手中的這杯茶。這樣，我們就是被未來給吸走了---
--不能夠實實在在地活著，甚至連一分鐘都不能。 --P41
『記住，最重要的時候只有一個，那就是「現在」，「現在」是我
們唯一能主導的時間，最重要的人永遠就是那個當下和你在一起，
在你面前的人，因為誰也不知道將來你是否還會和別人共處。最重
要的事，就是讓你身旁的人快樂。-----P121
【正念的練習】
一、
早晨醒來時，輕輕地微笑
在一睜開眼睛就能看見的地方，掛一個標示（花、照片、圖案…）
甚至只要「笑」這個字也行，用來提醒自己微笑
微笑，並且輕輕地吸氣、吐氣，做3次呼吸
二、
閒暇時，輕輕地微笑
無論在任何地方，坐著或站著，就像早晨醒來時一樣的微笑
可以面對一幅牆上的圖畫、一棵樹、一個小孩…來微笑
也可以回想自己所掛的那張笑的標示來微笑
同時，安靜地做3次呼吸
三、
發怒時，輕輕地微笑
當意識到自己在發怒，立刻輕輕地微笑，注意力放在呼吸
.
.
過好真實的這一刻。這一刻，就是生活的本身，就是生命。不要
成為未來的俘虜，不要煩惱你未來要做的那些事，不要急著想開始
或擺脫什麼事，也別想著「啟程」。
化為樹籬中靜靜坐著的芽
化為微笑,成為不可思議的存在的一部份
佇立在這兒,無須「啟程」
願有緣讀到者，都能活在當下，身心自在。
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